Por Diego Vidal, técnico de tênis – Olá pessoal, tenho recebido alguns emails com tenistas me pedindo dicas de treino e similares, em vista disso preparei dicas de treino, e como aumentar seu rendimento nas suas aulas, conseqüentemente em seus jogos.
– Procure chegar com pelo menos 30 minutos de antecedência na sua aula, faça um bom aquecimento, deixe seu corpo e mente preparados para o exercício.
– Antes de começar sua aula, converse um pouco com seu professor/treinador sobre o que vai ser feito naquele dia. Tenha sempre um bom diálogo com ele, procure dar uma ideia do que você sente que precisa melhorar/treinar.
– Tudo que você ou seu professor/treinador julgue que é mais importante treinar, procure fazê-lo no primeiro 1/3 de sua aula, se sua aula é de 60 minutos procure treinar o que você ou seu professor/treinador acham importante nos primeiros 20 minutos, quando seu corpo está descansado “inteiro”. Lembrando que o mesmo vale para alguma mudança técnica.
– Não vá para casa com dúvidas. É bastante comum entre os iniciantes e intermediários terem mais dúvidas sobre alguma instrução ou dica que lhe é passada, muitos ficam com essa dúvida e não perguntam novamente, lembre- se você está ali para aprender e seu professor/treinador para lhe ensinar. Pergunte, tire sua dúvida ou peça que seu professor/treinador explique de outra forma para você compreender. Aquela pode ser uma instrução muito valiosa.
– Se você é um daqueles alunos que só vai jogar tênis na hora da aula, e praticamente não joga fora dela, procure sempre praticar alguns serviços e devoluções, esses dois fundamentos são algo de extrema importância na hora de jogar, procure deixá-los em dia.
– Para os jogadores amadores que competem algumas dicas simples com certeza vão te ajudar. Quando estiver longe do período de torneios procure treinar um pouco mais de drills, algo que ajuda muito na parte técnica, repetir aquele golpe muitas vezes o ajuda a regular sua batida, e lhe dará mais confiança, treine algo especifico. Quando chegar mais perto de competições faça treinos mais reais, (link de uma de minhas matérias de exercícios de bate bola), faça bate-bola cruzado, paralelo jogue alguns pontos com saque e devolução, e claro sempre jogue sets e tie breaks.
Alguém reconhece o jogador abaixo? Esse é Juan Martin Del Potro aos 17 anos de
idade, ainda jogando Challenger. Neste dia tive o prazer e honra de conhecê-lo e dar uma única
aula de saque, um dos mais talentosos jogadores que vi.
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